睡眠を削って仕事をするのは逆効果です！

「睡眠負債」というキーワード、一時話題になってましたね～

 

時間がない！

というときに眠い目をこすりながら
ムリやり仕事や勉強など頑張ったりしていませんか？

 

経験がある方ならイメージがつきやすいと思いますが

 

睡眠を削ると効率が下がります！！

睡眠不足の代償

なぜなら

睡眠不足で頑張ってもぼーっとして集中しきれないので
仕上がりまでに時間がかかります。

質も多分、下がりますよね…

更に、睡眠って実は免疫を高める役割もありますので
睡眠不足は体調をくずしやすくもなってしまいます。

 

そうなれば仕事や学習どころじゃなくなりますから
数日、予定外のお休みを余儀なくされちゃいます。

アラフォー以上は特に！睡眠時間を優先して確保しよう

私は睡眠の重要性を知ってからは1日平均7時間半
少なくとも6時間の睡眠を死守していますが

体調を崩してのお休み激減しました！

 

子どもが頑丈なのにも助けられていますが
家族の発熱時にも もらわず済みましたし
インフルも予防接種ナシで 乗りきっています。

 

なので、睡眠不足で長時間頑張ることをやめて

しっかり寝る！

 

その分、短時間に集中して
やりたいことを進めて いきましょう。

睡眠を積極的に活かして、さらに仕事効率を上げていきたいなら

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今日もここまでお読みくださり、ありがとうございます。